Dificultades en el camino

Ya estaban tardando en aparecer problemas. La verdad es que me encontraba muy bien, habían salido buenos entrenamientos como este o este (son buenos porque los pulsos medios son "subaeróbicos" en ambos casos y los ritmos, sin ser muy rápidos, son elevados). El caso es que el martes trece (caigo ahora en la curiosidad de la fecha) comencé de nuevo a vacunarme contra el polen y desde entonces la respiración se ha resentido, cuando me exijo, noto que las tuberías se han estrechado. Me comentó la alergóloga que en la primera semana tras el pinchazo es cuando se alcanza el pico en sangre (y también sus síntomas) y que luego va bajando progresivamente hasta que se ponga otra (en un mes). 

Contado así no parece tan grave. El tema es que hay no acaba la cosa, ¿os acordáis que os decía que me molestaba el Aquiles?, pues no era exactamente el Aquiles, era la zona entre él y la parte redonda de la tibia (el interior). Al principio pensé en el tendón porque el barefoot lo utiliza bastante, pero en los últimos días la molestia ha pasado a dolor trasladándose hacia la tibia, ¿periostitis otra vez?, puede ser. Volveré a pasar por revisión y os traeré los resultados.

Entrenamientos tres primeras semanas de Noviembre

A pesar de todo lo que os cuento, los entrenamientos salieron adelante prácticamente todos. Lo de la vacuna "sólo" afecta a que me cueste más pulso sacar los ritmos previstos. Lo del tobillo si ha hecho que cambiase algún trote tranquilo por la bici en el gimnasio, que por otra parte viene bien hacerlo de vez en cuando para dar una tregua a las articulaciones. Además, hacer algo de trabajo de fuerza no me va mal ya que he hecho poco este año.

De momento seguiré con el plan previsto, los dos entrenamientos duros, miércoles y domingo los haré. El resto pasarán a ser bicicleta y gimnasio sólo si veo que necesito relajar las piernas.

Nueve meses de adaptación al barefoot

Como ya os conté en septiembre, el verano no fue todo lo bien que esperaba, volví a tener problemas en los gemelos, concretamente en el gemelo derecho. Al principio pensé que era una sobrecarga, luego que tenía otra vez rotura de fibras y con el paso del tiempo me inclino más porque sea una inflamación de la fascia del gemelo. Se trata de una sensación rara que empezó en julio y que ha ido desapareciendo poco a poco en octubre. A pesar de las molestias, durante julio y agosto continué haciendo salidas con las Five Fingers y a veces con las newfeel, de tal manera que en función de las sensaciones, las espaciaba en el tiempo lo que creía conveniente. También fui introduciendo progresivamente kilómetros descalzo, tratando de que todas las semanas tuvieran al menos un día de trote sin zapatillas. Con más pena que gloria llegué hasta finales de agosto, cuando decidí parar quince días (sólo de barefoot) e ir al médico a que me hiciera una eco, porque aunque podía correr, no lo hacía cómodo. Ya os dije que no se vio nada y que me dio el permiso para continuar sin problemas. 

El caso es que tras la parada de dos semanas y volviendo progresivamente a entrenar, llevo dos meses de regularidad y con sensaciones muy buenas en la mayoría de las salidas. Actualmente la molestia del gemelo se hace notar algún día y también un leve dolor en la zona del Aquiles izquierdo, pero son excepcionales y no me impiden exigirme como me gusta. Os dejo los entrenamientos hechos en verano sin amortiguación:

Entrenamientos hechos con las Vibram Five Fingers, las newfeel y descalzo durante julio, agosto y septiembre.

Voy a aprovechar la entrada para comentaros como va la temporada 2012-2013. A la hora de planificar una temporada cada individuo hace lo que cree oportuno, unos fijan las carreras clave en el calendario y adecuan su planificación a esas carreras con ciclos de entrenamiento de 2 ó 3 meses. En mi caso sólo existe "un ciclo" que empieza en septiembre y termina en mayo, y las carreras me las voy encontrando a medida que avanza mi estado de forma. Por cierto, la guía que sigo para programar mis salidas es ÉSTA junto con ÉSTA, son del Club de Atletismo Olimpo de Zaragoza. No las sigo al pie de la letra ya que están hechas para gente que le dedica más tiempo que yo y además tampoco compito en cross. Sin embargo me encanta como está estructurado así que como base, me sirve.

 Entrenamientos de septiembre

Como os decía antes, las sensaciones han ido poco a poco a mejor, los problemas físicos están desapareciendo y eso que la intensidad de los entrenamientos va en aumento. Durante estos dos meses el objetivo principal era ir haciendo cada vez más kilómetros sin poner especial atención en el ritmo. Eso es lo que he hecho, han predominado las salidas tranquilas y cada vez más largas. Sólo un día a la semana quedaba reservado para ir exigiéndole cierta velocidad al cuerpo. En el primer mes las series (generalmente hechas los miércoles) requerían ritmos entre 3'50"- 4'00"/km para distancias de 1 a 3 kilómetros, mientras que en octubre han estado entre 3'45" y 3'55"/km.

Entrenamientos de octubre

Para noviembre me espera más de lo mismo, carrera continua en su mayoría y algunos días de series un poco más rápidas que en el mes anterior. Ya tengo ganas de competir, conviene ir comprobando los progresos por si hay que modificar algo en la planificación, pero me temo que hasta diciembre no voy a poder.