Cuando las cosas no van bien, no encuentro nunca el momento ni las ganas de escribir.
El año ha comenzado mal, han regresado las molestias en el tobillo izquierdo. El dolor empezó en noviembre, no siempre en el mismo punto, pero sí en la misma zona: cara interna, en el entorno de la tibia en su parte más baja.
En diciembre bajé la cantidad de kilómetros a la vez que subí la intensidad, y parece que eso me alivió permitiéndome entrenar con regularidad. Sin embargo, después de las malas sensaciones en la carrera de Paradinas, decidí hacer un mes de base aeróbica (achaco una parte de las malas sensaciones a no haber hecho carrera continua a ritmo medio-bajo). En una semana reaparecieron las molestias, por lo que metí más bici e incluso estuve siete días sin correr, pero al volver, lo mismo. Es un dolor que va en aumento a medida que pasan los kilómetros hasta que finalmente me hace parar. Después me tiro dos días en los que incluso andando duele.
En diciembre bajé la cantidad de kilómetros a la vez que subí la intensidad, y parece que eso me alivió permitiéndome entrenar con regularidad. Sin embargo, después de las malas sensaciones en la carrera de Paradinas, decidí hacer un mes de base aeróbica (achaco una parte de las malas sensaciones a no haber hecho carrera continua a ritmo medio-bajo). En una semana reaparecieron las molestias, por lo que metí más bici e incluso estuve siete días sin correr, pero al volver, lo mismo. Es un dolor que va en aumento a medida que pasan los kilómetros hasta que finalmente me hace parar. Después me tiro dos días en los que incluso andando duele.
Revisando mi diario de entrenamiento, dónde escribo para cada salida una breve descripción de las sensaciones, comprobé que los días de series cortas (que hago en superficie "blanda") el dolor no era tan intenso. También vi que cuando utilizaba las zapatillas newfeel con las plantillas, pasaba lo mismo, las molestias eran mínimas. Esto podría indicar varias cosas:
- Que la zancada de velocidad me es menos dañina que la zancada de trote.
- Que el correr en "blando" me viene mejor.
- Que las plantillas me corrigen un poco la pronación (tiene reforzada la parte interior), siendo ésta (creo) la causa de mis dolores.
- Que las pausas al hacer las series quitan tensión a la zona.
- Todas o algunas de las anteriores a la vez.
El caso es que ha pasado más de un mes y he ido perdiendo poco a poco la forma que tenía, apenas he podido salir un par de veces a la semana haciendo el resto en la bici. Buscaba dar descanso al tobillo y que "desapareciera" el problema para poder volver a hacer carrera continua, pero no ha funcionado, tengo que parar de nuevo. No correré la Media de Salamanca.
Voy a visitar al traumatólogo, al fisio y me haré un análisis dinámico de pisada, si el problema es que no me adapto al barefoot, lo dejaré.
Lo poco que he hecho en este último mes:
Voy a visitar al traumatólogo, al fisio y me haré un análisis dinámico de pisada, si el problema es que no me adapto al barefoot, lo dejaré.
Lo poco que he hecho en este último mes:
Entrenamientos desde la carrera de Paradinas
