Quitando suela y peso a las zapatillas

Ha llegado la hora de quitarle suela a las Mizuno Wave Nexus 4 que tenía para las salidas normales. Con casi 1400 km están amortizadas, además prácticamente no tienen dibujo, agarran mal y lo que es más importante, tienen una amortiguación excesiva y ahora incompatible con correr barefoot. Ayer cogí un cuchillo y les recorté media suela, en total, han perdido unos 100 gr. Fue una labor ardua, no veáis lo mal que se cortan pero si alguno quiere, le hago lo mismo a las suyas, ¿interesados? ¿no?, mejor, estaba bromeando, no he recortado nada, simplemente, esta semana he cogido las Saucony Grid Type A5. Se trata de una zapatilla muy ligera, de competición y con poco drop (diferencia de altura entre la parte delantera y trasera), ideal para hacer la transición. Las utilizaré para series largas y carreras, y las que venía utilizando para esto mismo, las Mizuno Wave Ronin 2, pasan a sustituir a las retiradas. Por cierto, esta semana he corrido 10' seguidos con las Vibram, la que viene, toca descanso.

Los entrenamientos de los últimos siete días han ido bien, debajo tenéis los enlaces. No lo he comentado nunca, así que lo hago ahora, desde que comenzó mi temporada en julio (parezco profesional y todo  :-)) vengo saliendo cuatro días, normalmente lunes, miércoles, jueves y sábados. Siempre, siempre, caliento unos 3 - 4 km y enfrío otros tantos, es decir, todas las salidas tienen 6-7 km además de los que me toque hacer. Los lunes y jueves corro 10 y 6 km respectivamente a 160 - 165 ppm, ligeramente «por cima» del umbral aeróbico. Suelen salir a 4'10" - 4' 30" en función de lo descansado que esté. Los miércoles los dedico a series cortas, desde 200 hasta 800 m, por ejemplo, el último día hice 2 x 7 x 400 m (un entrenamiento de manual muy conocido). Y los sábados quedan para series largas o directamente largos. Ayer hice 3 x 5 km a una media de 3' 43".

Entrenamientos

Lunes

Miércoles

Jueves

Sábado